健康スタジオのぼちぼち、いこか～

・・・は遠いむかし。
自転車での下り坂のはなし

＜日光のいろは坂＞遅いをすり抜けながら下った坂

＜富士スバルライン・タイムトライアル＞5合目のゴール後、減速なんて考えずに下った長～い長～い坂

＜伊豆大島トライアスロン＞視界の隅にガードレールが迫ってくるタイトな下り坂

＜四国合宿＞太った先輩（上りは遅いが、下りはめちゃ早）にあおられながら走った四国山中２週間


コケて怪我するなんて頭になかったもんな～
怖いもの知らずというよりか、楽しい、気持いい～
が先やったし。


なんで、こんなん書くかっていうと、昨日のバイク練で初めての道を行き、その下りですわ。

ん～　　　知らない下りは　　怖い

１５年前、下手したら死にかけた事故以来・・・・・この怖さは消えない！

克服するには何度も走って慣らすだけ。
迷いNEKOさんには下り坂のアドバイスなんて書いたけど・・・自分も怖いんです・・・
NEKOさんも事故ってるから、そのせいもあるかな・・・？

少しずつ克服しまひょ

松本トンネルの上～　　　　　　　　　　　　　　走りながらパチリ

　　



（昨日の練習　バイク４５km）
（本日　〃　　　ラン１０km 　からだ重～い昨日のラム酒・40度、効いたな～　　）

  

週末、イベント（仁科三湖SWIM＆RUN）が無事終了。
スタッフとしてマウンテンバイクでサポートするも、トレーニングとしての効果は期待薄・・・
それ以上に飲んだり食べたり、また飲んだり

つー事で、月曜からトレーニング再開

と気合入れようにもばっか
とほほです

早朝の澄んだ空気のなかをバイクで走ると、さぞかし気持ちええやろな～！！
と思うけど・・・残念インドア・トレーニング・・・梅雨明けしたんちゃうの

こんな時の、３本ローラー








（月曜の練習　バイク２７km、ラン１５km）
（火曜　　〃　　バイク２６km、ラン１５km）


DSKさん、日曜思いっきり走れるといいですね！！！
  

H君　こんばんは
市町村駅伝での活躍や普段の練習でがんばっているの、見てますよ

上の学校に行くと、もっと速い選手と競うことになるでしょう！
そして練習の内容も、もっと厳しいものに！

いい練習をして、いい結果を残していくためには
強い気持ちがないといけないし、ケガをしない体を作っていかなければならないと思います。

これからの活躍期待しています





今日は膝の休養のため朝のバイク練のみ（光橋～大口沢～四賀～明科×２周）５８km



朝日がまぶしい！！！（H君の未来も輝いてるぞー）



四賀の田園風景（朝のひんやり感がきもちいい）

１周目をすこし頑張り　　２３．５kmを４９分（Av３０kmもいってない・・・まだまだ）
２周目は（撮影しながら）イージーに５２分



帰りの光橋から北アルプスをパチリ
（好きな景色です）


（昨日の練習　バイク２５km、ラン１４km　　この日もクロストレーニング）
（本日の練習　バイク５８km）






  

田んぼの中に戦車・・・？？？



いえいえ、道路を舗装する重機です。

でも不思議な光景に思えたので思わず撮影！

小学生の頃、プラモデル作りが好きで、特に戦車や戦艦（ウォーターラインシリーズ）、あと、城なんかも作ってたな～
懐かしい！！！
戦車やないけど、大きな乗り物に男って、血が騒ぐというか、あこがれるのかな・・・


ほんでトレーニング

梅雨明けしたみたいやし・・夏モードで、今朝のラン練は5時スタート。

いつものコースをぼちぼち行ってると、坂道を勢いよくダッシュしてる人が

近所のサブスリーランナー・saltwaterさんでした！

駅伝部の下位グループ脱出を目指し、一緒にがんばろー！！！

と励ましあってる方（励ましてもうてるだけやとおもう・・・）。

いったい何時から走ってんの？　　早すぎなんちゃう？　　上には上がいますな～

第一、もう下位グループじゃないと思うし。

まあ、何にしても、今朝もいい刺激をいただきました。（ごっつぁん）


刺激はもらうけど、あくまでマイペース。
坂道ダッシュには付き合わずに早々に別れを告げ、1時間強走りました。

今日はちょっとハードにクロストレーニングを。
帰ってすぐにバイクに乗り3本ローラーで２５km（４２分ほど）。
6月にサドルを換えたけど、やっとポジションが安定してきたかな～

思いのほか、あまり疲れも感じずに終了しました。（ええ感じ）


（昨日の練習　バイク２５km、ランなし）
（本日の練習　バイク２５km、ラン１４km）

  

長野マラソン行ってきました。
暑かったですね～（雨とかよりかはいいけど）
結果は、う～ん、あまり書きたくないけど・・・３：４８
目標は、３：３０（１キロ５分ペース）と思ってたけど、３０キロ過ぎから、足の付け根がピクピクと。
３０キロまでは２：２７くらいで３分位貯金があったけど、３４～３５キロあたりで貯金が無くなりました。
もうそこからは、ピクピク→歩く、おさまると走るを繰り返し、ゴールが遠く感じた数十分でした。

時々出る古傷（膝）の痛みから、練習で十分長い距離を走れなかったのがやはり応えたか！
次は、３時間の前半で走らないと。

いつまで、わちのリハビリ状態は続くのか・・・（まあ、だましだましの状態がこの先もずっと続くのだろうとは正直思う・・・）

そしてゴール後はこちらもお約束の内出血（爪の）。
左右１本ずつ、針で血を抜きました。（今は、足先にも心臓がある感じー　ドクドクしてます）
処置後の足
↓　↓　↓　


絆創膏巻きつけてます。（汚い画像ですみません）